Parimad Retseptid logo

Karulauguhummus (retsept)

Viimati uuendatud: 26/11/2023
Keskmine hinnang: 5 (1 hääl)

Karulauguhummus retsept

Teie ees on vastupandamatu ja ainulaadne karulauguhummuse retsept. See kreemjas ja maitsev hummus ühendab endas karulaugu terava ja maheda maitse kikerhernete ja vürtsidega, et luua maitseterohke hummus. See hummus sobib ideaalselt köögiviljade, kreekerite dipiks, aga ka võileibade ja wrappide pealekandmiseks. See kodune hummus on vaba liigsest õlist ja muudest ebavajalikest koostisosadest, luues erksavärvilise karulauguhummuse, mis viib tervisliku toitumise täiesti uuele tasemele. Karulaugust on saamas järgmine tõhus vahend vananemise ja vanusega seotud haiguste sümptomite ennetamiseks ja leevendamiseks.

Karulauguhummus

Keskmine hinnang: 5 (1 hääl)
Prindi Pin Kommenteeri
Ettevalmistuse aeg: 5 minutes
Aeg kokku: 5 minutes
Portsionit: 2
Kalorid: 275kcal

Koostisosad 

  • 225 g keedetud või konserveeritud kikerherned
  • 50 g värsket karulauku
  • 1 ½ spl sidrunimahla
  • 2 spl oliiviõli
  • 2 tl tahiinipastat
  • 1 tl köömneid
  • ¼ tl soola
  • ¼ tl jahvatatud musta pipart
  • ¼ tl tšillihelbeid

Valmistamine

  1. Kui kasutate konserveeritud kikerherneid, siis nõrutage ja loputage need. Valage kikerherned köögikombaini ja blenderdage, kuni saate tainase konsistentsi.
  2. Lisage ülejäänud koostisosad, välja arvatud tšillihelbed, ja töödelge hummus soovitud konsistentsini. Sõltuvalt teie köögikombainist ja kikerhernestest võib olla vaja lisada veel lusikatäis õli või soovi korral vett.
  3. Valage hummus kaussi või purki, puistake üle tšillihelvestega ja serveerige kohe või tõstke kuni serveerimiseni külmikusse.

Toitumisalane teave

Kalorid: 275kcalSüsivesikud: 21gValgud: 6gRasvad: 19gKüllastunud rasvhapped: 2gSool: 611mgKiudained: 5gSugar: 1g

Teie isiklikud märkmed

Proovisite seda retsepti?Märkige @Parimad_Retseptid või lisage tag #parimadretseptid!

Veel retsepte kategoorias - Hummused ja määrded

    5 from 1 vote (1 rating without comment)
    Lisa kommentaar

    Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

    Retsepti hinnang




    Maksimaalne faili üleslaadimise suurus: 10 MB. Saate üles laadida: pilt, video. Pane failid siia

    Populaarsed retseptid:
    Toitumisalane teave
    Kalorid
    275
    % päevasest väärtusest *
    Rasvad
     
    19
    g
    29
    %
    Küllastunud rasvhapped
     
    2
    g
    13
    %
    Sool
     
    611
    mg
    27
    %
    Süsivesikud
     
    21
    g
    7
    %
    Kiudained
     
    5
    g
    21
    %
    Sugar
     
    1
    g
    1
    %
    Valgud
     
    6
    g
    12
    %
    * Protsendiline päevane väärtus põhineb 2000 kcal energiakulul. Teie igapäevane väärtus võib olla kõrgem või madalam sõltuvalt teie päevasest kalorite vajadusest.