Parimad Retseptid logo

Overnight oats ehk üleöö puder (retsept)

Viimati uuendatud: 10/08/2023
Keskmine hinnang: 5 (3 häält)

Hüppa retsepti juurde Prindi retsept
Overnight oats ehk üleöö puder retsept

Overnight oats ehk üleöö puder on üks lihtsamaid, tervislikke, küpsetamata hommikusöögi võimalusi, mida saab valmistada mitu päeva ette ning seejärel nautida kogu nädala jooksul. Lisaks on see retsept lõputult kohandatav lisades pudrule erinevaid, endale meelepäraseid lisandeid!

Overnight oats ehk üleöö puder

Keskmine hinnang: 5 (3 häält)
Prindi Pin Kommenteeri
Ettevalmistuse aeg: 5 minutes
Aeg kokku: 5 minutes
Portsionit: 1
Kalorid: 308kcal

Koostisosad 

Üleöö puder

  • 40 g kaerahelbeid
  • 120 ml piima (sobib ka taimepiim)
  • 50 g kreeka jogurtit
  • 1 spl chia seemneid
  • 1 spl vahtrasiirupit või mett

LISANDITE VALIK:

1. Banaanileib

  • ½ banaani (püreestatud)
  • 2 spl hakitud kreeka pähkleid
  • ½ tl vaniljeekstrakti
  • ½ tl kaneeli
  • 1 näputäis jahvatatud linaseemneid

2. Vürtsitatud pirnid

  • ½ pirni (kuubikuteks lõigatud)
  • 1 spl hakitud pekaanipähkleid
  • ½ tl kaneeli
  • 1 näputäis muskaatpähklit

3. Moos ja maapähklivõi

  • 2 spl vaarikamoosi või -püreed
  • 1 spl maapähklivõid
  • 1 tl hakitud pistaatsiapähkleid

4. Pina Colada

  • 40 g väikesteks kuubikuteks lõigatud ananassi
  • 1 spl kookoshelbeid
  • ¼ tl vaniljeekstrakti
  • Märkus: kasutage põhiretseptis kookospiima!

5. Porgandikook

  • 2 spl hakitud porgandit
  • 1 spl kookoshelbeid
  • 1 spl rosinaid
  • ½ tl vaniljeekstrakti
  • ½ tl kaneeli

6. Maasika-proteiini

  • 40 g väikeseid maasikakuubikuid
  • 1 spl valgupulbrit või kollageenpulbrit
  • 1 spl mandlilaaste
  • ½ tl vaniljeekstrakti

7. Banaani-Nutella

  • ½ banaani (viilutatud)
  • 1 spl Nutellat
  • 1 spl sarapuupähkleid (purustatud)
  • 1 spl šokolaaditükke

8. Õunapirukas

  • 30 g õunu
  • 1 spl pekaanipähkleid (hakitud)
  • 2 tl vahtrasiirupit
  • ¼ tl kaneeli

Valmistamine

  1. Lisage kõik üleöö pudru koostisosad suletavasse purki või kaussi ja segage, kuni kõik koostisosad on segunenud.
  2. Asetage külmikusse ning laske 8 tundi kuni üleöö seista.
  3. Kaunistage oma lemmiklisanditega ja nautige!

Toitumisalane teave

Portsioni suurus: 1gKalorid: 308kcalSüsivesikud: 48gValgud: 12gRasvad: 8gKüllastunud rasvhapped: 1gKolesterool: 3mgSool: 104mgKiudained: 8gSugar: 14g

Teie isiklikud märkmed

Oma isiklike märkmete lisamiseks klõpsake siin
Proovisite seda retsepti?Märkige @Parimad_Retseptid või lisage tag #parimadretseptid!

Veel retsepte kategoorias - Pudingid ja sufleed

    5 from 3 votes (3 ratings without comment)
    Lisa kommentaar

    Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

    Retsepti hinnang




    Maksimaalne faili üleslaadimise suurus: 10 MB. Saate üles laadida: pilt, video. Pane failid siia

    Populaarsed retseptid:
    Toitumisalane teave
    Portsioni suurus
     
    1 g
    ㅤ
    Kalorid
    308
    % päevasest väärtusest *
    Rasvad
     
    8
    g
    12
    %
    Küllastunud rasvhapped
     
    1
    g
    6
    %
    Kolesterool
     
    3
    mg
    1
    %
    Sool
     
    104
    mg
    5
    %
    Süsivesikud
     
    48
    g
    16
    %
    Kiudained
     
    8
    g
    33
    %
    Sugar
     
    14
    g
    16
    %
    Valgud
     
    12
    g
    24
    %
    * Protsendiline päevane väärtus põhineb 2000 kcal energiakulul. Teie igapäevane väärtus võib olla kõrgem või madalam sõltuvalt teie päevasest kalorite vajadusest.