Parimad Retseptid logo

Tatrapuder (retsept)

Viimati uuendatud: 08/01/2024
Hinnangud puuduvad

Tatrapuder retsept

See on lihtne ja lollikindel tatrapudru retsept, mille abil saab tatart iga kord ideaalselt keeta. Olenemata sellest, kas valmistate seda tervislikku supertoitu hommikusöögiks, lõuna- või õhtusöögiks lisandina, on siin retseptis kõik, mida peate teadma ideaalse tatrapudru valmistamiseks.

Tatar on maitsev ja gluteenivaba “supertoit”, mis on eriti populaarne ka Venemaal ja slaavi riikides, ning muidugi meil siin Eestis. Tatar on vegan, täis kiudaineid, mineraalaineid ja erinevaid vitamiine. Tatart soovitatakse meil süüa ka inimestel, kellel on rauapuudus.

Tatra valmistamiseks kulub algusest lõpuni vaid 20 minutit. Seda on tõesti lihtne valmistada. Tatrapudru hea omadus on veel see, et see hoiab teil kõhu kaua täis, aitab vähendada kolesterooli taset, veresuhkrut ning isegi aitab kaasa kaalukaotusele.

Tatrapudru valmistamise põhimõte on, et toores tatar loputatakse veega ning keedetakse vees kaanega potis, kuni kogu vesi on täielikult sisse imbunud ja aurustunud ning tatar on pehme (just nagu riisi puhulgi). Soovitame ka seda seejärel segada piimaga ning soovi korral mingi magusaine või puuviljade ja pähklitega. Hea tatrapudru valmistamiseks soovitame kasutada tatra ja vee suhet 1:3.

Tatrapuder

Siin on lihtne ja lollikindel retsept maitsva ja tuntud tatrapudru valmistamiseks, seekord veel koos piimaga!
Hinnangud puuduvad
Prindi Pin Kommenteeri
Küpsetusaeg: 20 minutes
Portsionit: 4
Kalorid: 190kcal

Koostisosad 

  • 170 g tatart
  • 700 ml vett
  • 1 spl võid
  • ½ tl soola
  • 120 ml piima soovi korral

Valmistamine

  1. Laske potis veel keema minna. Lisage tatar. Katke pott kaanega ning keetke 10 minutit või kuni kogu vesi on sisse imendunud. Keerake kuumus välja, lisage soola ning laske pudrul kaane all veel 10 minutit seista.
  2. Serveerige võiga ning lisage soovi korral piima.

Toitumisalane teave

Kalorid: 190kcalSüsivesikud: 32gValgud: 7gRasvad: 5gKüllastunud rasvhapped: 3gKolesterool: 11mgSool: 334mgPotassium: 243mgKiudained: 4gSugar: 1gA-Vitamiin: 139IUKaltsium: 52mgRaud: 1mgMagneesium: 104mg

Teie isiklikud märkmed

Proovisite seda retsepti?Märkige @Parimad_Retseptid või lisage tag #parimadretseptid!

Veel retsepte kategoorias - Soolased toidud, Magustoidud

    Lisa kommentaar

    Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

    Retsepti hinnang




    Maksimaalne faili üleslaadimise suurus: 10 MB. Saate üles laadida: pilt, video. Pane failid siia

    Populaarsed retseptid:
    Toitumisalane teave
    Kalorid
    190
    % päevasest väärtusest *
    Rasvad
     
    5
    g
    8
    %
    Küllastunud rasvhapped
     
    3
    g
    19
    %
    Kolesterool
     
    11
    mg
    4
    %
    Sool
     
    334
    mg
    15
    %
    Potassium
     
    243
    mg
    7
    %
    Süsivesikud
     
    32
    g
    11
    %
    Kiudained
     
    4
    g
    17
    %
    Sugar
     
    1
    g
    1
    %
    Valgud
     
    7
    g
    14
    %
    A-Vitamiin
     
    139
    IU
    3
    %
    Kaltsium
     
    52
    mg
    5
    %
    Raud
     
    1
    mg
    6
    %
    Magneesium
     
    104
    mg
    26
    %
    * Protsendiline päevane väärtus põhineb 2000 kcal energiakulul. Teie igapäevane väärtus võib olla kõrgem või madalam sõltuvalt teie päevasest kalorite vajadusest.