Parimad Retseptid logo

Tervislikud porgandikotletid (retsept)

Viimati uuendatud: 22/08/2023
Keskmine hinnang: 5 (1 hääl)

Tervislikud porgandikotletid retsept

Porgandid, tatrajahu, muna ja maitseained on kõik, mida vajate nende imelihtsate tervislike porgandikotlettide valmistamiseks. Kõigest 4 koostisosa.

Kasutage ära vedelema jäänud porgandid lihtsal viisil. Valmistage neist maitsvad kotletid tervisliku tatrajahuga, mis on pealt mõnusad krõbedad ja kuldsed ning sobivad iga roa kõrvale.

Tainas valmib vaid minutitega, sest see sisaldab vaid porgandi riivimist ning koostisosade kokku segamist. Mõlemalt poolt mõned minutid teie eelistatud õlis praadides saavad kotletid kiirelt valmis.

Lisage kotlettidele julgelt ka muid lemmikuid maitseaineid ja maitsetaimi nagu näiteks koriandrit, tšillit või isegi köömneid. Samuti kui teil ei ole kohe tatrajahu saadaval, proovige ka mõne muu jahutüübiga nagu näiteks riisijahu või mandlijahuga. Tänu tatrajahule on need kotletid ka gluteenivabad ning sobivad neile, kes gluteeni ei talu.

Tervislikud porgandikotletid

Imelihtsad tervislikud porgandikotletid, mis koosnevad vaid neljast koostisosast nagu porgand, tatrajahu, muna ja maitseained. Kasutage kergelt ära oma järelejäänud porgandid ning nautige neid maitsvaid, krõbedaid kotlette.
Keskmine hinnang: 5 (1 hääl)
Prindi Pin Kommenteeri
Ettevalmistuse aeg: 5 minutes
Küpsetusaeg: 10 minutes
Aeg kokku: 15 minutes
Portsionit: 9 kotletti
Kalorid: 34kcal

Koostisosad 

  • 2 suurt porgandit
  • 3 spl tatrajahu
  • 1 suur muna
  • 1 spl kuivatatud peterselli
  • soola ja pipart maitsestamiseks
  • õli praadimiseks

Valmistamine

  1. Riivige porgandid suurde kaussi.
  2. Lisage juurde tatrajahu, sool, pipar, petersell ja muna. Segage ühtlaseks.
  3. Kuumutage õli pannil. Asetage supilusikaga segu pannile ning vajutage need laiaks. Praadige 3 minutit mõlemalt poolt, kuni kotletid on kenalt kuldpruunid.
  4. Serveerige soojalt!

Toitumisalane teave

Kalorid: 34kcalSüsivesikud: 5gValgud: 2gRasvad: 1gKüllastunud rasvhapped: 0.2gKolesterool: 21mgSool: 25mgPotassium: 94mgKiudained: 1gSugar: 1gA-Vitamiin: 2707IUC-Vitamiin: 1mgKaltsium: 13mgRaud: 0.4mgMagneesium: 16mg

Teie isiklikud märkmed

Proovisite seda retsepti?Märkige @Parimad_Retseptid või lisage tag #parimadretseptid!

Veel retsepte kategoorias - Soolased toidud

    5 from 1 vote (1 rating without comment)
    Lisa kommentaar

    Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

    Retsepti hinnang




    Maksimaalne faili üleslaadimise suurus: 10 MB. Saate üles laadida: pilt, video. Pane failid siia

    Populaarsed retseptid:
    Toitumisalane teave
    Kalorid
    34
    % päevasest väärtusest *
    Rasvad
     
    1
    g
    2
    %
    Küllastunud rasvhapped
     
    0.2
    g
    1
    %
    Kolesterool
     
    21
    mg
    7
    %
    Sool
     
    25
    mg
    1
    %
    Potassium
     
    94
    mg
    3
    %
    Süsivesikud
     
    5
    g
    2
    %
    Kiudained
     
    1
    g
    4
    %
    Sugar
     
    1
    g
    1
    %
    Valgud
     
    2
    g
    4
    %
    A-Vitamiin
     
    2707
    IU
    54
    %
    C-Vitamiin
     
    1
    mg
    1
    %
    Kaltsium
     
    13
    mg
    1
    %
    Raud
     
    0.4
    mg
    2
    %
    Magneesium
     
    16
    mg
    4
    %
    * Protsendiline päevane väärtus põhineb 2000 kcal energiakulul. Teie igapäevane väärtus võib olla kõrgem või madalam sõltuvalt teie päevasest kalorite vajadusest.