Parimad Retseptid logo

Oasupp (retsept)

Viimati uuendatud: 23/10/2023
Keskmine hinnang: 5 (1 hääl)

Hüppa retsepti juurde Prindi retsept
Oasupp retsept

Proovige seda vegan Vahemere valge oa suppi kas lõunaks või koduseks õhtusöögiks. See on kiire gluteenivaba supp täis maitsvaid aromaatseid köögivilju ja taimebaasil valku.

Kui otsite veel vegan suppide retsepte, mis täidavad korralikult kõhtu ja annavad energiat, siis see Vahemere valge oasupp on kindlasti üks, mida proovida. See on super lihtne retsept, mida on lihtne valmistada ilma raskelt kättesaadavate koostisosade või keeruliste sammudeta. Ja te võite julgelt kasutada konserveeritud valgeid ube, et see retsept veelgi kiiremaks ja lihtsamaks muuta.

Oasupp

Proovige seda maitsvat ja taimetoitlastele sobivat vahemerepärast valge oa suppi kergeks kuid kõhtu täitvaks argiroaks.
Keskmine hinnang: 5 (1 hääl)
Prindi Pin Kommenteeri
Ettevalmistuse aeg: 10 minutes
Küpsetusaeg: 25 minutes
Aeg kokku: 35 minutes
Portsionit: 6
Kalorid: 337kcal

Koostisosad 

  • 1 spl oliiviõli
  • 1 hakitud suur sibul
  • 2 hakitud küüslauguküünt
  • 2 ½ hakitud suurt porgandit
  • 2 ½ hakitud selleri vart
  • 1,4 l köögivilja puljongit
  • 1 tl kuivatatud tüümiani
  • ½ tl oreganot
  • 1 tl soola
  • ½ tl musta pipart
  • 1200 g valgeid ube 3 konservi
  • 60 g beebispinatit
  • värsket peterselli serveerimiseks
  • vegan parmesani juustu serveerimiseks

Valmistamine

  1. Kuumutage suures potis oliiviõli. Lisage sibul ning praadige, kuni sibul on klaasjas. Lisage juurde küüslauk, porgand, seller, tüümian, oregano, sool ja pipar ning praadige veel 2-3 minutit.
  2. Lisage juurde köögivilja puljong ja oad. Laske supil keema minna, seejärel alandage kuumust ning keetke 15 minutit.
  3. Segage sisse beebispinat ning keetke 2 minutit.
  4. Eemaldage supp tulelt, serveerige soovi korral värske peterselli ja vegan parmesani juustuga.

Toitumisalane teave

Kalorid: 337kcalSüsivesikud: 59gValgud: 20gRasvad: 3gKüllastunud rasvhapped: 1gSool: 1370mgPotassium: 1354mgKiudained: 14gSugar: 5gA-Vitamiin: 6529IUC-Vitamiin: 7mgKaltsium: 219mgRaud: 8mgMagneesium: 143mg

Teie isiklikud märkmed

Oma isiklike märkmete lisamiseks klõpsake siin
Proovisite seda retsepti?Märkige @Parimad_Retseptid või lisage tag #parimadretseptid!

Veel retsepte kategoorias - Supid

    5 from 1 vote (1 rating without comment)
    Lisa kommentaar

    Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

    Retsepti hinnang




    Maksimaalne faili üleslaadimise suurus: 10 MB. Saate üles laadida: pilt, video. Pane failid siia

    Populaarsed retseptid:
    Toitumisalane teave
    ㅤ
    Kalorid
    337
    % päevasest väärtusest *
    Rasvad
     
    3
    g
    5
    %
    Küllastunud rasvhapped
     
    1
    g
    6
    %
    Sool
     
    1370
    mg
    60
    %
    Potassium
     
    1354
    mg
    39
    %
    Süsivesikud
     
    59
    g
    20
    %
    Kiudained
     
    14
    g
    58
    %
    Sugar
     
    5
    g
    6
    %
    Valgud
     
    20
    g
    40
    %
    A-Vitamiin
     
    6529
    IU
    131
    %
    C-Vitamiin
     
    7
    mg
    8
    %
    Kaltsium
     
    219
    mg
    22
    %
    Raud
     
    8
    mg
    44
    %
    Magneesium
     
    143
    mg
    36
    %
    * Protsendiline päevane väärtus põhineb 2000 kcal energiakulul. Teie igapäevane väärtus võib olla kõrgem või madalam sõltuvalt teie päevasest kalorite vajadusest.