Go Back
+ servings

Spinatisupp

Spinatisupp on maitseküllane, tervislik ja toitaineterikas püreesupp, mis sobib ideaalselt eelroaks või kergeks eineks.
Hinnangud puuduvad
Prindi Pin
Ettevalmistuse aeg: 15 minutes
Küpsetusaeg: 15 minutes
Aeg kokku: 30 minutes
Portsionit: 2
Kalorid: 166kcal

Koostisosad 

  • 60 g hakitud spinatit
  • 30 g hakitud sibulat
  • ¼ tl hakitud küüslauku
  • 1 spl hernejahu
  • ¼ tl jahvatatud köömneid
  • 1 loorberileht
  • 500 ml köögivilja puljongit
  • 1 spl õli või võid
  • ¼ tl musta pipart
  • maitsestamiseks soola
  • 2 ½ spl kookoskreemi serveerimiseks

Valmistamine

  1. Peske spinat ning nõrutage veest. Hakkige spinat ning asetage kõrvale.
  2. Kuumutage potis õli. Lisage loorberileht ja praadige 2-3 minutit.
  3. Lisage küüslauk ja sibul ning praadige, kuni sibul on veidi pruunistunud.
  4. Lisage hakitud spinat ning maitsestage soola ja pipraga.
  5. Lisage juurde jahu ning segage hoolikalt läbi.
  6. Valage peale 500 ml puljongit ning segage läbi. Keetke suppi 3-4 minutit.
  7. Lisage juurde jahvatatud köömned ning segage läbi. Laske supil jahtuda.
  8. Kui supp on veidi jahtunud, eemaldage loorberileht. Blenderdage supp ühtlaseks püreeks.
  9. Vajadusel lisage juurde maitseaineid ning kui supp tundub liiga paks, lisage juurde veidi vett.
  10. Keetke püreestatud suppi veel 2-3 minutit. Serveerige kuumalt koos kookoskreemiga.

Toitumisalane teave

Kalorid: 166kcalSüsivesikud: 10gValgud: 3gRasvad: 14gKüllastunud rasvhapped: 6gSool: 1312mgPotassium: 291mgKiudained: 2gSugar: 3gA-Vitamiin: 3352IUC-Vitamiin: 10mgKaltsium: 42mgRaud: 2mgMagneesium: 38mg

Teie isiklikud märkmed

Proovisite seda retsepti?Märkige @Parimad_Retseptid või lisage tag #parimadretseptid!